Воскресенье, 18.11.2018, 04:47

МБУ "ЦСС"

Категории раздела
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровый образ жизни

Оздоровительная система Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши – знаменитый японский целитель, автор широко известных Шести Золотых Правил Здоровья. Он приверженец теории о том, что человек способен сам успешно управлять своим здоровьем, и тому существуют бесспорные доказательства. Дело в том, что в юношеском возрасте господину Ниши был поставлен очень серьезный диагноз, в соответствии с которым врачи выражали сомнение в том, что он доживет до 20 лет. Вопреки пессимистичным прогнозам медиков, Кацудзо не только преодолел выставленную ему возрастную отметку, но и поражал своим прекрасным здоровьем уже в глубоко преклонном возрасте. Итак, в чем же состоит оздоровительная система Кацудзо Ниши?

Знаменитая система Шести Золотых Правил Здоровья стала известна довольно давно – еще более 80 лет тому назад. На сегодняшний день имеются свидетельства тысяч случаев во всем мире, когда безнадежные больные, от которых отказалась официальная медицина, обретают здоровье, благодаря этой оздоровительной системе, фундаментом которой является доскональное понимание физиологии человека. Выводы г-на Ниши коренным образом отличаются от общераспространенного взгляда на природу болезни, и именно они подарили человечеству шанс оздроравливаться с помощью простых приемов, доступных каждому.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, нужно кое-что для себя уяснить. Подавляющая часть человечества страдает от тех, или иных проблем с позвоночником – кифозов, сколиозов и т.д. Все это является следствием неправильной осанки. Сутулость приводит к постепенному ослабеванию определенных связок и мышц спины, которые составляют так называемый мышечный корсет позвоночника, и позвонки начинают постепенно смещаться относительно друг друга, приводя к различным ущемлениям нервных окончаний. Шесть Золотых Правил Здоровья, в первую очередь, призваны с помощью специальных приемов – упражнений, плавания и особой схемы питания – сформировать правильную осанку.

Правило Первое – жесткая постель

Ученые подсчитали, что треть своей жизни каждый из нас проводит в постели. Почему бы столь длительное время не использовать попутно для коррекции осанки? Жесткая и ровная постель нужна для того, чтобы вес тела был распределен равномерно. В этом случае все мышцы могут получить полноценное расслабление, а только при этом условии позвоночный столб, постоянно искривляемый во время бодрствования, может принять правильное положение.

Кроме того, жесткая постель оптимизирует обменные процессы в клетках кожи и кожных капиллярах, улучшая ее кровоснабжение. Это обеспечивает полноценный отдых во время сна и, соответственно, бодрость после пробуждения. Сон, к примеру, на куске фанеры или на полу не альтернатива жесткой постели, поскольку здесь отсутствует важная функция кровати – согревать наше тело во время отдыха. Постарайтесь перед сном непременно совершить получасовую прогулку по свежему воздуху в обществе приятного вам человека.

Правило Второе – жесткая подушка

Речь идет даже не о подушке в общепринятом представлении об этом предмете, а о валике под головой. Кацудзо Ниши предлагает использовать валик, изготовленный из дерева с учетом ваших анатомических особенностей. Такая «подушка» должна своей конфигурацией повторять анатомические изгибы вашего тела, заполняя затылочную впадину, так чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки ровно и спокойно располагались на твердой поверхности.

Учитывая нашу изнеженность и привычку к пуховым подушкам, становится понятно, что к такой «спартанской» подушке получится адаптироваться далеко не сразу – она будет доставлять большой дискомфорт, и даже причинять боль. Учитель разрешает на первых порах, пока будет происходить привыкание к новым условиям отдыха, оборачивать валик мягкой тканью, например, несколькими слоями махрового полотенца. Со временем слои нужно постепенно убавлять до полного отказа от полотенца. Приобретение привычки правильно располагаться на деревянном валике – один из основных залогов здоровья.

Правило Третье – упражнение «Золотая рыбка»

Данное упражнение призвано воздействовать на нервные корешки позвоночника, снимая с них напряжение и максимально расслабляя. Это, в свою очередь, способствует нормализации кровообращения, позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, приводит к оптимальной норме работу практически всех жизненно важных систем организма, в том числе функционирование желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Начинаем упражнение с исходного положения – ложимся на спину на жесткой ровной поверхности – постели, коврике на полу и т.д. Запрокидываем руки за голову, ноги вытягиваем вперед, опирая их на пятки, а носки ног изо всех сил тянем по направлению к лицу.
Для получения максимального эффекта необходимо хорошенько растянуть тело. Для этого тянем вперед правую ногу, а руки – в противоположном направлении, затем проделываем то же с левой ногой. Растянувшись, закладываем руки за голову, и, прижимая тело к полу, производим волнообразные движения туловищем на манер плывущей рыбки или змейки. Ни в коем случае при этом не отрывать от пола пятки, бедра и позвоночник.

Это упражнения, как, впрочем, и все остальные, нужно проделывать два раза в день ежедневно – по утрам и вечерам.

Правило Четвертое – упражнения для периферийного (капиллярного) кровообращения

Основная задача этого упражнения – стимуляция периферического кровообращения в мелких сосудах – капиллярах. Это улучшает основное лимфо- и кровообращение в организме. Такое упражнение – прекрасная альтернатива бегу, поскольку при этом исключает нежелательные нагрузки на суставы и сердце. Лучше, если вы изыщите возможность проводить упражнение в обнаженном состоянии – так вы еще получите дополнительные «бонусы» в виде улучшения кожного дыхания, и вследствие этого – освобождение организма от балластных веществ через кожные поры.

Для начала упражнения лягте на жесткую основу и подложите под голову деревянный валик, о котором мы уже упоминали. Затем поднимите вверх ноги, направляя ступни параллельно полу, руки также поднимите вверх. Руками и ногами в таком положении делайте активные потряхивания 1-3 минуты.

Правило Пятое – упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Это упражнение призвано сбалансировать силы тела и духа, скоординировать мышечные и нервные функции и деятельность кровеносных сосудов, помочь работе диафрагмы, что снимает сердечные нагрузки и оптимизирует кровообращение. Кроме того, во время выполнения упражнения происходит оптимальное взаимодействие правой и левой половин нашего тела, которые, синхронизируясь, облегчают работу внутренних органов.

Если такое упражнение станет выполнять беременная женщина, то она сможет принести, помимо всего прочего, еще и немалую пользу своему будущему ребенку.

Упражнение состоит из подготовительного и основного этапов.

Подготовительный этап

Лягте на спину на жесткой поверхности и подложите под голову деревянный валик. Затем сомкните стопы ног и ладони рук, разведя локти и колени в стороны. Каждое движение мы будем повторять по 10 раз, находясь в таком положении.

  1. Находясь в основной позе, надавливаем подушечками пальцев друг на друга.
  2. Начинаем с надавливания подушечками пальцев и продолжаем нажатие всей поверхностью ладони.
  3. Плотно сжимаем ладони.
  4. Руки с сомкнутыми пальцами максимально отводим за голову и оттуда по средней линии тела проводим, не размыкая рук, до пояса, не меняя при этом направления сомкнутых пальцев. Кисти рук должны «проезжать» в максимальной близости к телу.
  5. Вывернуть сцепленные пальцами ладони в обратную сторону и пронести их от паха до живота.
  6. Выполняем движения, указанные в п. 4, но только руками проводим на максимальном удалении от тела, рассекая ими воздух.
  7. Повторять движение максимального вытягивания рук вверх и возврата их обратно.
  8. Двигайте сомкнутыми ступнями вперед-назад. Руки при этом сомкнуты над солнечным сплетением.
  9. Двигаем ногами в соответствии с п. 8 и добавляем такие же движения руками с сомкнутыми ладонями.

Основной этап

После завершения последнего пункта подготовительного этапа, принимаем основную начальную позу, закрываем глаза, стараемся полностью расслабиться, и лежим так 15 минут.

Правило Шестое – упражнения для живота и позвоночника

В основе эффективности методики этой оздоровительной системы лежит твердая вера в собственные силы. Иными словами, «мы есть то, о чем думаем». Настраивая себя на несомненный успех и позитивный результат, мы непременно получим ожидаемое. Помните, как гласит Священное писание: «Стучите, и отворится вам».

Предлагаемые вашему вниманию упражнения для живота и позвоночника задействуют именно те области тела, в которых концентрируются наиболее важные органы и основная энергия жизни. Упражнение восстановит кислотно-щелочной баланс в организме, активизирует умственную активность. Оно так же, как и предыдущее, имеет два этапа – подготовительный и основной.

Подготовительный этап

Опуститесь на колени, присаживаясь тазом на пятки. Если вам удобнее, можете сесть в «позу лотоса» (по-турецки). Спину удерживайте прямо, руки положите на колени. Так же, как и в предыдущем упражнении, все движения повторяем по 10 раз.

  1. Разминка – поднимаем и опускаем плечи. В каждом подходе вытягиваем руки вперед и резко оглядываемся назад, стараясь увидеть свой копчик и спину. Делая повороты в промежутках, чередуйте стороны, в которые оборачиваетесь. Затем, производим те же действия, но при вытянутых вверх руках.
  2. Наклоняем голову влево-вправо, не забывая о промежуточных упражнениях.
  3. Наклоняем голову вперед-назад (промежуточные упражнения).
  4. Объединяем наклоны головы (п. 2 + п. 3), не забывая проделать промежуточные упражнения.
  5. Перекатываем голову по затылочной поверхности, касаясь спины, от плеча к плечу (промежуточные упражнения).
  6. Согнуть руки в локтях под прямым углом, крепко сжать ладони и раздвигать локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной, максимально глядя при этом в потолок (промежуточные упражнения).

Не забывайте, что все описанное мы проделываем по 10 раз.

Основной этап

Выполнение основного этапа начинается с начальной позы этого упражнения: вы сидите на коленках, таз опирается на пятки, руки лежат на бедрах. На определенное время постарайтесь полностью расслабиться, затем втяните живот и начинайте раскачиваться на манер часового маятника влево-вправо, совершая прессом движения назад-вперед. Такие движения следует производить в течение 10 минут. Возможно, поначалу они покажутся вам излишне сложными, но потом наступит привыкание.

Теперь вы вооружены ценными знаниями о том, как возможно сохранить и укрепить свое здоровье. Нужно только твердо осознавать, что лишь системные, регулярные и упорные занятия смогут принести ощутимый результат, а для этого нужно преодолеть свою инерцию и лень, и начинать серьезно работать.

Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: sport (21.08.2017)
Просмотров: 123 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: